O f f e n e K u r s e

Das Studio ist ab 15 Minuten vor Beginn der Stunde für Dich geöffnet. Bitte plane ein, falls Du Dich noch umziehen möchtest.

Level 0: Wenn Du noch nie oder länger als ein halbes Jahr kein Yoga mehr geübt hast, empfehlen wir Dir einen Anfängerkurs bei uns zu buchen. Hier hast Du die Möglichkeit ein sicheres Üben aufzubauen. Nach 2-3 Monaten bist Du fit für die anderen Stunden. Auch die eher passiven Yin-Yoga Stunden können wir Dir ans Herz legen.

Level 1: Du hast eine regelmässige Yogapraxis von mind. 2 Monaten.

Level 2: Du hast eine regelmässige und sichere Yogapraxis, die Du weiter vertiefen und ausbauen möchtest. Hier kommen auch einmal komplexere Asanas oder ausgefallenere Pranayama vor.

K u r s b e s c h r e i b u n g e n

Yogakurs für Anfänger

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet wenn Du ganz neu im Yoga oder Wiedereinsteiger bist und Dich erstmal sicher und in Ruhe an die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und Abläufe einfühlen möchtest. Du lernst alle Asana-Gruppen und den Sonnengruß kennen. Nach 2 bis 3 Monaten regelmässiger Teilnahme bist Du bereit für die anderen Kurse und weisst worauf es ankommt um Dir selbst ein sicheres und sinnvolles Üben zu ermöglichen.

Natürlich bist Du auch als erfahrener Yogi in diesem Kurs willkommen wenn Du eher sanft üben möchtest oder noch einmal genauer in den Aufbau einsteigen möchtest.

Montags, 17:30 Uhr. Der Einstieg ist jederzeit möglich. (0)

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga übst Du eher ruhig und statischer und kannst jede Haltung und ihre Wirkung in Ruhe erforschen. Sehr gut geeignet für Menschen, die eher etwas mehr Zeit haben möchten sich in das Asana einzufinden. Trotz dessen, dass ruhiger geübt wird können die eigenen Grenzen erfahren und ausgeweitet werden. Natürlich beinhaltet auch dieser Kurs Komponenten wie Pranayama und Meditation.

Montags, 17:30 Uhr (0-2), Mittwochs 09:30 Uhr (0-2), Donnerstags 17:30 Uhr (0-2)

Yoga Flow

Der Unterricht ist an den Vinyasa Yoga angelehnt. Du übst Du in eher dynamischem Stil mit fließenden Übergängen von Asana zu Asana, die durch Deinen Atem gelenkt und getragen werden. Die Möglichkeit den "monkey mind" (Gedankenplappern im Kopf) auszustellen ist hier besonders gegeben weil Du Dich ganz auf Atem und Bewegung einlassen kannst, was Dich über die Stunde in einen harmonischen und meditativen "Fluss" bringt. Dieser Fluss bringt Dich in einen ruhigen Geisteszustand und kräftigt Deinen ganzen Körper. Gleichzeitig steht in allem, was Du tust, Achtsamkeit an erster Stelle. Die Aspekte Pranayama und Meditation, sowie auch Mantra singen begleiten jeder dieser Stunden. Am Ende jeder Stunde schenkt Dir die Schlussentspannung tiefe Ruhe, die im Alltag oft auf der Strecke bleibt.

Montags, 19:15 Uhr (1-2), Dienstags 19:00 Uhr (1-2), Mittwochs 18:45 Uhr (1-2)

Element Yoga

Element Yoga ist eine zeitgemäße Methode für Hatha Yoga, welche zugleich in der Tradition des Yoga verwurzelt ist. Es verbindet das ganzheitliche Denken des Ayurveda mit der lebensbejahenden Sichtweise der tantrischen Yogaphilosophie. Klassisches Hatha Yoga, Anusara Yoga, Vinyasa Flow und Yin Yoga beeinflussen Element Yoga ebenso wie moderne Biomechanik und Entwicklungspsychologie. Die fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum werden hierbei verschiedenen Körperregionen und Qualitäten zugeordnet. Je Praxiseinheit wird ein anderes Element in den Fokus genommen. Das Ziel ist es hierbei ein Ausgleich zwischen diesen zu schaffen, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Dienstags 19:00 Uhr (1-2)

Morgen Yoga / Rücken Yoga

Eine ausgewogene Yoga Praxis um Deinen Tag klar und voller Energie zu beginnen. Sanfte Bewegungsabläufe wie Sonnengrüße und ausgewählte Asanas um Körper und Geist aufzuwecken. Alle Übungen haben ihren Fokus auf einem gesunden Rücken und die richtige Wirbelsäulenaufrichtung und -flexibilität. Pranayama versorgt Dich mit Sauerstoff und die Mediation klärt und fokussiert Deinen Geist.

Mittwochs 09:30 Uhr (0-2)

Yin Yoga (Stretch & Relax)

Yin Yoga ist eine eher passive Yogapraxis, die vorwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert wird. Alle Körperhaltungen werden ohne Muskelkraft ausgeführt und mind. 3 Minuten gehalten. Dadurch erfahren Deine tieferen Schichten wie Bindegewebe, Muskeln, Sehnen und Bänder tiefe Dehnung, die Schlacken und Verklebungen löst während Dein Geist in der Ruhe geschult wird, das Jetzt anzunehmen und auszuhalten. Wir arbeiten hier mit Meridianen (Energiebahnen aus der TCM, bekannt auch aus der Akupunktur), die jeweils für bestimmte Funktionen in Deinem Körper, Deinen Emotionen und Deinem Geist zuständig sind. Im Yin Yoga kannst Du tief in Deine Selbstwahrnehmung eintauchen, alte Muster erspüren und auflösen und gleichzeitig friedvolle Entspannung erfahren.

In der Erweiterung Stretch & Relax kommen einige aktive Aspekte hinzu wie sanfte Flows. Dadurch fällt es Dir noch leichter überschüssiges Cortisol (Stresshormon) abzubauen und wirklich zur Ruhe zu kommen.

Donnerstags 17:30 Uhr (0-2)

Kinder Yoga

Yoga für Kinder verbessert Körper- und Sinneswahrnehmungen, Ängste und Aggressionen werden abgebaut sowie Selbstwertgefühl und Konzentration erhöht. Die kleinen Yogis & Yoginis entwickeln dabei spielerisch einen beweglichen und gesunden Körper. Zudem werden ihre Fantasie und ihre Visualisierungskraft liebevoll gefördert.
Kinderyoga ist kreativ, lustig und mit viel Aktivität. Er beinhaltet aber auch kinderfreundliche Entspannungs- und Atemübungen sowie einzelne Lernkomponenten.

Aktuell haben wir leider keinen laufenden Kinderyoga-Kurs. Wenn Du Dich für einen Kurs interessierst, komm gerne auf uns zu, die Nachfrage kreiert das Angebot: yoga@yogajoy-roth.de

Pränatal Yoga - Yoga für Schwangere

Eine Schwangerschaft ist im Leben einer Frau eine ganz besondere und emotionale Zeit, geprägt von einigen Höhen und Tiefen. Dein Körper, dein Hormonhaushalt, dein Stoffwechsel, die Bedürfnisse und die mentale Einstellung und vieles mehr verändert sich. Wir möchten dich bei dieser wundervollen Zeit der Veränderung unterstützen. Im pränatalem Yoga begleiten wir dich durch sanfte Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen. Wir bereiten deinen Körper und Geist auf die Schwangerschaft vor und möchten dir helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen und Kontakt zu deinem ungeborenen Kind aufzubauen.

Dieser Yogakurs für Schwangere kann – nach ärztlicher Absprache – in jedem Stadium der Schwangerschaft (sinnvoll ab dem 3. Schwangerschaftsmonat) besucht werden.

Gebundener Kurs mit jeweils 6 Einheiten.

Freitags 17:00 Uhr (0-2)

Yoga in individuellen Gruppen und Mitarbeiter Yoga

Du kannst auch für individuelle Kleingruppen Yoga buchen. Ob einmalig für einen Geburtstag, Junggesell*innenabschied, Mädels-Abend oder als Kursreihe. Ob im Studio, in Deinen eigenen Räumen oder für Mitarbeiter in der Firma: alles ist möglich. Für ein persönliches Angebot nutze gerne das Kontaktformular oder über E-Mail: yoga@yogajoy-roth.de